sob.. wrz 30th, 2023
Nasze zdrowie w dużej mierze zależy od tego, jak o siebie dbamy

Nasze zdrowie w dużej mierze zależy od tego, jak o siebie dbamy

Nasze zdrowie w dużej mierze zależy od tego, jak o siebie dbamy

Nasze zdrowie w dużej mierze zależy od tego, jak o siebie dbamy. Zastanawialiście się jednak kiedyś, jak odpoczynek wpływa na stan naszego ciała? Co z tym naszym odpoczynkiem? Czy my na pewno wypoczywamy wystarczającą ilość czasu? Może czas zastanowić się nad tym, co zrobić, aby każdego dnia czuć się lepiej i nie zaniedbywać naszego organizmu. Kilka ciekawych rad na ten temat, możecie znaleźć w tym artykule.

Jak żyć długo i szczęśliwie? Odpowiedź na to pytanie, nie jest wcale taka ciężka. Przede wszystkim odpoczywać i nie przepracowywać się. W ten sposób nasz organizm nie będzie przemęczony i cały czas będzie mógł dobrze pracować. Wielu Polaków jednak o tym zapomina i stawia obowiązki ponad zdrowie.

Co z tym odpoczynkiem?

Każdy z nas, niezależnie od tego ile ma lat, gdzie pracuje i ile ma pieniędzy, ma pełne prawo do wypoczynku i powinien z niego korzystać ile tylko może. Niestety Polacy są takim narodem, że zapominają o tym, jaka jest prawdziwa wartość wypoczynku. Zapominają o tym, by zarezerwować czas dla siebie i dla rodziny i by odpowiednio go zagospodarować. Przyczyn tego może być naprawdę wiele. Jednak mimo przyczyn, nie ma żadnego usprawiedliwienia na to, że chodzi się ciągle zmęczonym, wykończonym i bez żadnej radości z życia. Jeśli komuś naprawdę zależy na zdrowiu, to w końcu powinien dowiedzieć się, dlaczego warto odpoczywać.

Jesteśmy pracoholikami i po części jest to nasza wina, a po części tych, którzy zajmowali się nami w czasie nauki przez tyle lat. Ile razy słyszeliśmy od nauczycieli, że po powrocie do domu trzeba robić lekcje, uczyć się, odrabiać zadania domowe, robić dodatkowe, uczyć się na konkursy i jeszcze nie wiadomo co osiągać? Chyba każdy gdzieś słyszał podobne formułki. Nie jest to nic dobrego, ponieważ mimo to, że dzięki temu można naprawdę coś osiągnąć, to przez właśnie takie działania, uczeń nie ma w ogóle czasu dla siebie i potem ciężko jest mu go wygospodarować. Już od najmłodszych lat oczekuje się pracy na wysokich obrotach, a tak się po prostu nie da. Po etapie szkolnym zjawiamy się w pracy i tu znów jesteśmy w sytuacji, gdzie wymaga się od nas coraz więcej i więcej, nie przejmując się tym, że jesteśmy zmęczeni i powinniśmy nieco zwolnić. I moglibyśmy to wszystko zrzucić na innych i powiedzieć, że to, jak się teraz czujemy i co się z nami dzieje, to wina pracodawców i nauczycieli, lecz chyba zapomnieliśmy jeszcze o jednym szczególe. Mianowicie, tak naprawdę to od nas zależy bardzo wiele. To my jesteśmy panami swojego losu i to my ustalamy, jak powinno wyglądać nasze życie. Jeśli więc nie potrafimy o nie dobrze zadbać, to potem mamy tego efekty.

Ciągła pogoń za osiągnięciami, większą wypłatą, kolejnymi klientami, chęć poznawania nowych osób, które mogą nam się przydać w pracy zawodowej. Celów życiowych tych długoterminowych i krótkoterminowych może być naprawdę wiele, lecz bardzo z nimi przesadzamy. W taki właśnie sposób, przeciążając się i dokładając sobie kolejnych zadań, uczestniczymy w wyścigu szczurów, z którego potem jest już się bardzo trudno wyrwać. Jednak aby wyrwać się z takiego wyścigu, trzeba już zacząć w najmłodszych latach.

Po prostu trzeba znać swoją wartość i wykształcić w sobie odpowiednie cechy. Jedną z najważniejszych cech, która pozwoli na normalnie funkcjonowanie, bez żadnych przeszkód, jest asertywność. Coś naprawdę wyjątkowego, ponieważ można odnieść wrażenie, że tak naprawdę, to osób asertywnych jest naprawdę mało. Asertywność, nie oznacza, że mamy odmawiać w każdym momencie i przy każdej propozycji, lecz pozwoli ona na odpowiednie dysponowanie czasem, o czym wielu zapomina
Może więc już czas, aby dowiedzieć się, jakie tak naprawdę mogą być skutki przemęczenia, przepracowania i wycieńczenia organizmu? Chyba mało komu się to spodoba, jednak za to dotyczy wielu z nas i to jest bardzo przykre.

Jakie są konsekwencje wycieńczenia organizmu?

Cały ludzki organizm, to zespół połączonych elementów, które współpracują ze sobą, aby człowiek mógł bez przeszkód żyć i cieszyć się codziennością. Zdarza się jednak, że nagle z jakiegoś powodu, któryś z układów zaczyna słabnąć i nagle okazuje się, że cały organizm to odczuwa. Tak właśnie jest na przykład w przypadku zmęczenia, ponieważ właśnie wykończenie organizmu odbija się na całym ciele. Niektórzy nawet nie są chyba świadomi tego, jak wiele zależy od tego, czy dbają o siebie, czy wypoczywają, czy przyjemnie spędzają czas i czy śpią odpowiednią liczbę godzin. Naprawdę wiele czynników, które wpływa na stan zmęczenia człowieka, wpływa również na różne układy w jego ciele i może to powodować różne efekty. Zmęczenie atakując organizm, nie atakuje jednak jedynie sfery fizycznej, lecz równie mocno odbija się na umyśle człowieka i nagle dochodzimy do punktu, w którym nie wiadomo tak naprawdę, co będzie dla nas gorsze. Nawet osoby silne pod względem fizycznym i psychicznym mogą doprowadzić swój organizm do takiego punktu, w którym po prostu on nie będzie już dawał rady. Warto więc się tylko zastanowić, czy my naprawdę tego potrzebujemy?

Na pierwsze skutki zmęczenia, nie trzeba tak naprawdę długo czekać. Wystarczy, gdy po kilku ciężkich dniach wstaniemy i już, gdy tylko spojrzymy w lustro, możemy zobaczyć, co zrobiło z nami zmęczenie. Na pierwszy plan rzucają się podkrążone oczy, nieco zaczerwienione białka i takie obojętne spojrzenie. Potem widzimy, że nasza skóra jest strasznie niewyraźna i jakaś słabsza i nagle dochodzi do nas, że przecież nie możemy tak się pokazać innym. Kobiety szybko ruszają do pracy i robią sobie makijaż, który na celu ma zatuszowanie wszystkich niedoskonałości. Natomiast faceci albo się tym nie przejmują i nic nie robią, albo będą się zamartwiali i nadal nic nie zrobią, bo nie mają żadnych możliwości. Natomiast tutaj głównie chodzi o jeden problem. Czy my naprawdę chcemy tuszować wszystko, co się z nami dzieje? Czy właśnie w taki sposób chcemy rozwiązywać problemy?

Możemy się jednak bardzo cieszyć, jeśli zmęczenie odbije się jedynie na naszym wyglądzie. Niektórzy niestety nie mają tyle szczęścia i efekty wycieńczenia organizmu będą odczuwalne w różnych układach, a także różnych narządach. W najlepszej sytuacji okaże się, że jedyne co powoduje u nas wycieńczenie i brak odpoczynku, to bóle głowy, stawów, mięśni, problemy z wagą, a także migreny itd. W najgorszym przypadku może być zagrożone nawet nasze życie. U osób, które notorycznie chodzą zmęczone i stawiają obowiązki ponad wszystko, o wiele częściej występują zawały, niż u innych. Wskazuje to na fakt, że zmęczony organizm wpływa na układ krążenia. Dużo wspólnego mają jednak również zmęczenie i układ odpornościowy, ponieważ to właśnie w czasie odpoczynku, układ immunologiczny może pracować najefektywniej, a gdy człowiek jest zmęczony, to białe ciałka krwi produkują o wiele mniej przeciwciał. Układ odpornościowy jest bardzo ważny dla każdego z nas, ponieważ to od niego w dużej mierze zależy to, jak często będziemy chorowali i jakie to mogą być choroby. U osób, które zaniedbują siebie pod względem wypoczynku, o wiele częściej można spotkać grypę i przeziębienie, niż u osób wypoczętych i dbających o swój czas wolny.

Prócz wykończenia fizycznego, jesteśmy jednak także bardzo narażeni na wycieńczenie psychiczne. Ciągła praca, stres, nacisk ze strony szefa, czy też nauczycieli, ciągłe obowiązki i nowe zadania. To wszystko prowadzi do tego, że mamy coraz mniej siły do wykonywania tych wszystkich czynności. Każdego dnia mamy także coraz mniej ochoty na to, aby w ogóle wychodzić z łóżka i gdziekolwiek się ruszać. Jest to spowodowane właśnie zmęczeniem. Prócz tego, można również spotkać się z takimi konsekwencjami zmęczenia, jak ciągły zły humor, czy nawet w bardzo ciężkich przypadkach diagnozuje się depresję.
Prócz wymienionych dolegliwości można oczywiście znaleźć jeszcze kilka innych. Jednak czy naprawdę chcemy wystawiać nasze zdrowie na aż tak ciężkie próby? Powinniśmy dbać o to, by żyć długo, szczęśliwie i zdrowo i to między innymi zapewni nam wypoczynek.

Dlaczego odpoczynek jest ważny?

Z pozoru łatwe pytanie, jednak jeśli spojrzymy na poprzednie akapity, to można nieco zwątpić, czy ludzie naprawdę znają odpowiedź na takie pytanie. Każdy z nas powinien dbać o siebie i każdego dnia zapewnić sobie minimum wypoczynku, aby mieć siły do pracy na dzień kolejny. Wypoczynek powinien być czymś przyjemnym, co będzie sprawiało radość i pomoże osiągnąć wewnętrzny reset.
Każdy sam powinien wybierać sobie formę odpoczynku, ponieważ tylko i wyłącznie wtedy ma pewność, że wybrał dobrze i efekty tego będą na pewno pozytywne. Odpoczywać można w różny sposób, jednak ważne jest to, aby w jakikolwiek sposób, chociaż nieco się w to zaangażować. Nie myślimy teraz o śnie, lecz o tym, by dzięki takiemu wypoczynkowi, nagle poczuć jakby otrzymało się drugie życie. Dobry wypoczynek to będzie taki, który pozwoli zapomnieć o całym świecie wokół i pozwoli na zupełne odfrunięcie do świata marzeń. Ma to być coś, co będzie pozwalało na spełnienie się pod każdym względem. Mają to być po prostu wymarzone chwile, które będzie się spędzało z najbliższymi każdego dnia. Wtedy to naprawdę ma sens.

Niektórzy, wśród których znajdują się przede wszystkim pracoholicy, bardzo ciężko mogą zareagować na to, że nagle muszą porzucić pracę na rzecz odpoczynku. Może to wydawać się dla niektórych dziwne, jednak czasem zdarza się tak, że pasja stała się prawdziwym hobby i stara się ją wykonywać jak najczęściej i spędzać przy niej jak najwięcej czasu. Nawet jeśli przynosi ona wiele radości i w pewien sposób pozwala się odprężyć, to i tak należałoby z niej zrezygnować na kilka godzin dziennie na rzecz wypoczynku. Odpoczynek powinien polegać na tym, że będzie się odpoczywało od tego, jak wyglądała dotychczasowa rzeczywistość i właśnie tak powinni wszyscy odpoczywać. Najlepiej byłoby, jeśli osoby, które pracują fizycznie, pozwolą sobie na jakieś umysłowe rozrywki i w ten sposób pozwolą mięśniom na regenerację, a osoby pracujące umysłowo, pozwolą sobie na nieco aktywności, najlepiej na świeżym powietrzu, aby trochę się dotlenić.

Wypoczywać można naprawdę w przeróżny sposób, a przykładów nie braknie. Może to być krótka, piesza wycieczka, a może to być wycieczka rowerowa, może to być bieganie, a można także iść w typowo w kulturę, czyli czytanie książek, teatr i kino. Każdy znajdzie coś dla siebie i powinno to być coś, co pozwoli na miłe spędzanie czasu i jednocześnie na odpoczynek od rzeczywistości.
Nie powinno być osoby, która zaniedba również sen. Powinno go być przynajmniej 7 – 8 godzin dziennie i tego należy się trzymać. Właśnie w tym czasie ciało i mózg zdążą odpocząć i zregenerować się, przed kolejnym ciężkim dniem.

Wielu z nas nawet nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest to, by odpoczywać i dbać o siebie, ale może po przeczytaniu tego tekstu, niektórzy już lepiej będą wiedzieli, do czego może doprowadzić ich wycieńczenie. Każdy powinien znaleźć czas dla siebie i nie pozwolić na to, aby ktoś go zmarnował. Tu po prostu chodzi o własne zdrowie i życie.

Artykuł powstał dzięki portalowi zdrowi Polacy

0 0 votes
Daj ocenę
Subscribe
Powiadom o
guest

5 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Johnny B.
Johnny B.
5 lat temu
Daj ocenę :
     

W kwestii wypoczynku, czytałem ostatnio o tym, że zawodowi sportowcy inwestują pieniądze w sen, w zasadzie w regeneracje.
Odpoczywać nie każdy umie, natomiast istotną rolą jest to, by być WYPOCZĘTYM.
Wiem, że nie każdemu kasa pozwala, ale polecam gorąco zwracać uwagę na sypialnie/pomieszczenie, w którym śpicie.
Chroniczne zmęczenie to choroba XXI wieku. Wyposażyłem się ostatnio w nawilżacz powietrza i różnica w jakości snu jest niesamowita.

Sylwia
Sylwia
5 lat temu
Daj ocenę :
     

Bardzo konkretny i rzeczowy artykuł. Ludzie w dzisiejszych czasach żyją bardzo szybko, ale na pocieszenie dodam, że jesteśmy bardziej świadomi tego, co jemy czy zażywamy. Obecnie jednak żywność faszerowana jest chemią. Coraz więcej ludzi nie toleruje białek glutenu, mleka i innych produktów spożywczych. Dieta i pozytywne myślenie są bardzo ważne, ponieważ to jest 90 procent sukcesu jeżeli chodzi o bycie zdrowym.

Lidia
Lidia
5 lat temu
Daj ocenę :
     

To prawda. Czas o sobie pomyśleć. Nie wiem dlaczego, nie wypoczywamy tak, jak powinniśmy. Ale to prawda- ciągle za czymś gonimy. Szczególnie za większą wypłatą ale jakim kosztem? Co musi się stać, byśmy wypoczywali? Czy naprawdę wystarczą nam 2 tygodnie urlopu raz do roku?
Niestety, często brak odpoczynku odbija się na naszym zdrowiu.

Sylwia
Sylwia
5 lat temu
Reply to  Lidia

Prawda jest taka, że gdyby były wyższe wynagrodzenia w Polsce oraz większe wsparcie dla osób pracujących ze strony państwa byłoby o połowę mniej problemów ze zdrowiem. Musimy gonić, jeżeli chcemy utrzymać swoje rodziny taka jest prawda.

Ola
Ola
5 lat temu
Daj ocenę :
     

Jak najbardziej zgadzam się zJak najbardziej zgadzam się z całością artykułu. Powinniśmy dbać o swój czas wolny i jakość swojego odpoczynku. Wiele osób nastawionych jest tylko i wyłącznie na posiadanie zapominając przy tym o swoim zdrowiu i o tym, że życie ma się tylko jedno więc powinniśmy być w pewnym stopniu egoistami i dogadzać sobie systematycznie. Wiele osób zapomina jak bardzo ważnym aspektem życia jest sen. Czytając artykuł na temat braku snu i jego konsekwencjach przypomniałam sobie swoją własną sytuację sprzed lat gdy sypiając po dwie lub trzy godziny dziennie przez ponad dwa tygodnie odczuwałam skutki podobne do upojenia alkoholowego… Czytaj więcej »

test

test 1